Search for content, post, videos

Bauturile energizante, bune sau rele?

Daca ati pasit vreodata intr-o sala de fitness sau de aerobic, cu siguranta ati observat ca exista un deva un mic bufet de unde va puteti cumpara tot felul de bauturi colorate care se prezinta a fi numai bune pentru cei care fac sport. Dar cat de bune sunt, de fapt, acestea?

Bauturile pentru sportivi sunt menite sa imbunatateasca performantele celor care fac miscare in mod sustinut, inlocuind fluidele si electrolitii pierduti prin transpiratie, dar si carbohidratii arsi prin effort fizic.

Daca bauturile energizante sunt bune sau nu este o intrebare delicata, dupa cum explica expertii in sanatate citati de publicatia britanica The Telepraph.

Potrivit sursei citate, un sportiv poate apela la astfel de lichide daca antrenamentul depaseste 60 de minute. Cu toate acestea, specialistii atrag atentia ca apa este cel mai bun lichid care trebuie consumat, mai ales daca alimentatia este echilibrata.

Studiile arata, totodata, ca unii sportivi care pierd aproape 2% din greutatea corporala prin transpiratie, in timpul unui antrenament, risca sa aiba crampe musculare, ameteli si sa se simta foarte obositi. In astfel de situatii, ei pot recurge la aceste bauturi.

Insa, atentie!

Daca nu faceti sport de performanta, daca efortul fizic la sala nu este intens si nu depaseste 60 de minute si va duceti la sala sau faceti aerobic doar pentru intretinere, nu este recomandat sa consumati bauturile energizante, caci ele contin si o cantitate mare de glucide care risca chiar sa va aduca niste kilograme in plus.

Recomandarea specialistilor

Cel mai indicat este sa beti apa in cantitati de 250 de mililitri cu 30 sau 60 de minute inainte sa va apucati de facut miscare. Nu exagerati cu consumul de apa in timpul antrenamentului, caci aceasta duce la diluarea sangelui si la pierderea sarurile benefice, motiv pentru care veti avea stari de lesin.

 

loading...
<

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *