Search for content, post, videos

Alimente bogate in calciu, in afara de lapte

Calciul este unul dintre elementele nutritive cele mai importante de care are nevoie organismul nostru pentru a fi sanatos. Printre altele, calciul ajuta la mentinerea oaselor si a dintilor puternici si sanatosi.

Se spune ca un pahar cu lapte rece este mai mult decat suficient pentru aportul de calciu necesar. O cana de lapte contine aproximativ 300 de mg de calciu (lapte natural de vaca). Doza zilnica recomandata de calciu pentru un adult, cu varste cuprinse intre 19 si 50 de ani, este de 1.000 mg pe zi.

Faptul ca esti vegetarian nu constituie o problema. Multe alte alimente contin calciul de care ai nevoie.

1. Nap. O cana de nap contine 90 mg de calciu.

2. Portocalele. Sunt cunoscute pentru aportul de vitamina C, insa citricele contin, de asemenea, si 60 mg de calciu.

Citester articolul intreg pe RTV

 

loading...
<

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *