# Dieta Scarsdale de 14 zile

> Principalul avantaj al dietei este faptul ca organismul va adopta un alt stil de alimentatie care il va ajuta sa elimine surplusul de kilograme fara a-l pune in pericol iar acest fapt va duce la o ...

Publicat: 26 aprilie 2012, 09:00 · Actualizat: 7 mai 2023, 14:29 · Autor: Roxana Dragomir · Categorie: [DIETE](https://lyla.ro/articole/diete/index.html.md) · Pagina web: https://lyla.ro/dieta-scarsdale-de-14-zile/ · Publicație: Lyla.ro

**Aceasta dieta a fost creata de Herman Tarnower, fondator al "Scarsdale Medical Center" Tarnower care a analizat cu atentie multe tipuri de diete si a notat efectele pozitive si efectele negative si a reusit sa obtina dupa o lunga perioada dieta Scarsdale de 14 zile. **


Principalul avantaj al dietei este faptul ca organismul va adopta un alt stil de alimentatie care il va ajuta sa elimine surplusul de kilograme fara a-l pune in pericol iar acest fapt va duce la o schimbare a metabolismului ceea ce inseamna ca va veti mentine silueta ulterior mult mai mult timp si mai usor.


**Micul dejun pentru fiecare zi a saptamanii:**


o felie de paine integrala, simpla, fara unt sau margarina;


o jumatate de grapefruit sau ananas ori mango sau pepene galben.


o cafea sau orice tip de ceai, neindulcit si fara lapte sau frisca


**Luni**


**La pranz:** orice combinatie de felii de carne rece de curcan, porc sau pui; rosii fierte sau inabusite si cafea, ceai sau apa


**La cina**: fructe de mare sau orice tip de peste (exclus peste gras); grapefruit; salata de legume si verdeturi; si ceai, apa sau cafea fara zahar, frisca sau lapte.


**Marti **


**La pranz**: salata de fructe iar combinatia este la alegerea dumneavoastra si cafea sau ceai, fara zahar, frisca sau lapte.


**La cina**:  o felie de carne slaba facuta la gratar; salata obtinuta din telina, varza de Bruxelles, castraveti, masline, salata verde si rosii si ceai, apa sau cafea, fara zahar, frisca sau lapte.


**Miercuri**


**La pranz:** salata de peste, de preferat somon sau ton, cu ulei si masline; la alegere, grapefruit sau pepene galben. Trebuie sa fie de marimi medii spre mici. Ceai, apa sau cafea, fara zahar, frisca sau lapte.


**La cina**:  se poate opta intre peste sau fructe de mare, friptura de miel fara grasime sau carne de pui ori curcan; salata de rosii cu salata verde, telina si castraveti si  ceai, apa sau cafea fara zahar, frisca si lapte.


**Joi **


**La pranz:** doua oua, de orice tip, cu conditia sa nu folositi grasime la pregatirea acestora;


se poate introduce branza de vaca, fara grasime; rosii inabusite ori taiate sau fasole; o felie de paine integrala prajita si ceai, apa sau cafea fara zahar, frisca sau lapte.


**La cina**: carne de pui (fara piele si grasime) la gratar sau inabusita;  spanac, fasole sau ardei verde, in cantitati cat mai mari si ceai, apa sau cafea fara zahar, frisca si lapte.


**Vineri**


**La pranz**: felii subtiri din branzeturi diverse, cu un continut de grasime cat mai mic; spanac dupa bunul plac; o felie de paine, prajita si ceai, apa sau cafea fara zahar, frisca sau lapte.


**La cina: **peste la gratar sau inabusit la cuptor; puteti manca o salata de legume proaspete. Combinatia este la libera alegere; o felie de paine integrala, prajita si ceai, apa sau cafea fara zahar, frisca si lapte.


**Sambata**


**La pranz**: salata de fructe si ceai, apa sau cafea fara zahar, frisca si lapte.


**La cina:** friptura la gratar din carne de pui sau curcan; salata verde sau una de rosii, dupa gust si ceai, apa sau cafea fara zahar, frisca si lapte.


**Duminica**


**La pranz:** friptura la gratar de carne de pui sau de curcan; ca garnitura puteti merge pe morcovi, broccoli sau rosii;  ca fruct, puteti consuma grapefruit si  ceai, apa sau cafea fara zahar, frisca si lapte.


**La cina: ** carne de vita fiarta; salata din rosii, telina si castraveti dar si din salata verde; varza de Bruxelles se poate introduce in meniu fara probleme si ceai, apa sau cafea fara zahar, frisca si lapte.