# Cum slabesti 3 kg inainte de Sarbatori

> Vrei sa arati traznet de sarbatori? Iata o dieta cu ajutorul careia iti recapeti silueta. Daca adaugi putina miscare si o zi de detoxifiere, ai tot ce este necsar pentru a slabi 3 kg intr-o saptamana.

Publicat: 20 noiembrie 2012, 09:01 · Actualizat: 7 mai 2023, 13:51 · Autor: Roxana Dragomir · Categorie: [DIETE](https://lyla.ro/articole/diete/index.html.md) · Pagina web: https://lyla.ro/cum-slabesti-3-kg-inainte-de-sarbatori/ · Publicație: Lyla.ro

![](https://lyla.ro/wp-content/uploads/2011/12/diet-1.jpg)

**Vrei sa arati traznet de sarbatori? Iata o dieta cu ajutorul careia iti recapeti silueta. **

Daca adaugi putina miscare si o zi de detoxifiere, ai tot ce este necsar pentru a slabi 3 kg intr-o saptamana.

Nu trebuie sa adopti un regim draconic in care sa mananci doar salata verde si sa bei apa plata cu lamaie ca sa ai succesul dorit.

E bine sa-ti stabilesti un plan in care sa scapi de 3-4 kg intr-o saptamana.

O [dieta](https://lyla.ro/articole/diete/) echilibrata, cu alimente bogate in vitamine si minerale te va ajuta sa arati si sa te simti bine.

**Micul dejun:**

1 felie de paine,

10g unt

120g iaurt

1 fruct

**Pranz:**

150g salata

150g carne de pui sau de peste la gratar   

300g sote de legume (fasole verde, morcovi, cartofi)

1 fruct  

**Cina:**

150g salata

150g peste

300 legume preparate pe aburi

120g iaurt

**Nu uita:**

- sa consumi zilnic 2l de apa plata

- sa sa folosesti condimente care dau un gust divin mancarurilor si in special usturoi, ghimbir si lamaie- dusmanii caloriilor.

**Miscarea este importanta**

In fiecare zi trebuie sa faci cel putin 30 de minute de miscare. Poate fi: plimbare alerta,  curatenie temeinica prin casă, gimnastica aerobica, etc.

**Detoxifierea**

Mai e un pas pană la Sarbatori, de aceea e nevoie de  o zi in care trebuie sa ai o dieta  mai strictă:  900 kcal. Adică reduci un sfert din cantitatile meniului propus.