# Cum sa treci peste depresia de sezon

> In cazul in care suferi de o depresie cauzata de sezonul rece, probabil iti este destul de greu sa treci peste aceasta perioada. Nu dispera! Exista totusi cativa pasi care te ajuta sa scapi de afec...

Publicat: 15 ianuarie 2018, 14:25 · Actualizat: 16 ianuarie 2018, 12:14 · Autor: Daniela Neagu · Categorie: [SĂNĂTATE](https://lyla.ro/articole/sanatate/index.html.md) · Pagina web: https://lyla.ro/cum-sa-treci-peste-depresia-de-sezon/ · Publicație: Lyla.ro

![](https://lyla.ro/wp-content/uploads/2017/12/08qEx1513866589.jpg)

#### In cazul in care suferi de o depresie cauzata de sezonul rece, probabil iti este destul de greu sa treci peste aceasta perioada. Nu dispera! Exista totusi cativa pasi care te ajuta sa scapi de afectiunea care te chinuie.


Depresia sezoniera afecteaza mai mult de 20% dintre oameni, cel mai adesea iarna, chiar de la inceputul ei.

Iata ce poti face pentru a o tine cat mai departe:

**Pastreaza orele de somn
**Este foarte important sa dormi 8 ore pe noapte, mai ales atunci cand suferi de depresii sezoniere. Pentru a avea un somn linistit este bine sa stai departe de orice dispozitiv tehnologic, pe tot parcursul noptii, in caz contral, acestea vor accentua depresia si iti vor nelinisti somnul.

**Cauta activitati de iarna
**Nu doar vara poti avea activitati in aer liber, chiar si iarna exista metode prin care te poti distra. Mergi sa patinezi sau la o plimbare prin parc.

**Fa miscare
**Chiar daca este frig, nu este bine sa renunti la sport. Poti incerca sa faci aerobic sau poti merge la cursuri de dans.

**Calatoreste
**Daca bugetul nu-ti permite sa mergi intr-un loc calduros, poti incerca sa mergi la munte. Te poti distra pe partia de schi sau la sanius, aceste activitati cu siguranta iti vor ridica moralul.

**Nu lua medicamente daca nu sunt recomandate de medic
**Chiar daca te confrunti cu aceasta afectiune, nu este recomandat sa iei medicamente fara prescriptia medicului.