# Cum sa traiesti cu cateva decenii mai mult

> Noi am strans cele mai importante idei din studiile recente despre cum sa traiesti mai mult si mai bine.

Publicat: 8 noiembrie 2017, 13:39 · Actualizat: 8 noiembrie 2017, 15:17 · Autor: Daniela Neagu · Categorie: [SĂNĂTATE](https://lyla.ro/articole/sanatate/index.html.md) · Pagina web: https://lyla.ro/cum-sa-traiesti-cu-cateva-decenii-mai-mult/ · Publicație: Lyla.ro

#### Oamenii de stiinta continua sa descopere informatii fascinante despre ADN-ul nostru, ajutandu-ne sa intelegem cum putem sa traim mai mult.


Noi am strans cele mai importante idei din studiile recente despre cum sa traiesti mai mult si mai bine.

Mananca mancare gatita: +10 ani

Inceteaza sa mai mananci fast food, dulciuri si gustari nesanatoase. Foloseste doar cel mai bun "carburant" pentru corpul tau.

Bea ceai verde in loc de cafea: Mentine sanatatea inimii si a creierului

Exista cafeina si in ceai, precum si antioxidanti si minerale.

Mai mult peste, mai putina carne: +2,5 ani

Daca renunti la carne, sansele de cancer scad.

Pestele si fructele de mare sunt bogate in aminoacizi care reduc riscul de Alzheimer.

Viziteaza-ti prietenii mai des: +3,7 ani

Comunicarea este importanta pentru creier. Incearca sa iti folosesti timpul in mod inteligent: mergeti impreuna la festivaluri, calatoriti si experimentati noi lucruri.

Fa 150 de minute de sport pe saptamana: +4 ani

Antreneaza-te timp de 30-40 de minute o data la 2 zile

Fa putin yoga, plimba-te si fa cateva exercitii fizice inainte de culcare.

Ia-ti animale de companie: + 3-5 ani

Iti ofera atat de multa iubire incat te vor face sa iti doresti sa traiesti mai mult.

Mediteaza timp de 10-15 minute pe zi

Reface celulele creierului si scade riscul afectiunilor cardiace.