Majoritatea ne bazam pe carbohidrati pentru energie. Din pacate, prea multi carbohidrati iti pot face rau. Acestia te pot face sa te ingrasi, iti pot inhiba abilitatea de ardere a grasimilor si pot creste riscul diabetului de tip 2.
Acestea fiind spuse, reducerea consumului de carbohidrati poate fi luata in considerare atunci cand vrei sa slabesti sau cand te confrunti cu anumite probleme de sanatate.
Iata cateva sfaturi pentru a respecta acest tip de dieta:
1. Mananca carbohidratii cand trebuie
Sincronizarea este esentiala cand vine vorba de consumul de carbohidrati pentru a te asigura ca nivelul de zahar din corp ramane stabil. Ia-ti carbohidrati inainte, in timpul antrenamentului si dupa. Consumul carbohidratilor la timp iti poate da destula energie pentru a-ti desfasura activitatile zilnice fara sa iti faci griji ca iti poate scadea sau creste glicemia.
2. Mic dejun sanatos
Cand iti pregatesti micul dejun asigura-te ca eviti zaharul si ca iti iei proteinele necesare. Ouale sunt perfecte dimineata deoarece exista multe modalitati de preparare. In zilele in care nu ai timp sa le prepari, smoothie-urile sunt o alternativa mai rapida. Asigura-te ca alegi ingrediente care contin proteine, carbohidrati si alti nutrienti esentiali.
3. Evita mancarurile procesate
Mancarurile procesate nu sunt recomandate cand tii o dieta slaba in carbohidrati. Trebuie sa eviti aceste mancaruri deoarece sunt pline de sodiu, zahar si alte ingrediente daunatoare care nu iti fac bine. Cel mai bun lucru este sa alegi produse organice pentru a te asigura ca toate ingredientele sunt sanatoase.
4. Pregateste-ti gustarile
Este foarte important sa iti pregatesti gustarile din timp. Pe aceasta cale poti manca ceva sanatos, precum fructe si legume intre mese pentru a mentine nivelul glicemiei stabil. Batoanele de cereale pregatite in casa sunt si ele o varianta foarte buna.
5. Respecta dieta
Daca scopul pentru care tii o dieta slaba in carbohidrati este sa slabesti probabil ca te vei simti bine cand vei incepe sa slabesti in primele saptamani. Totusi, gandeste-te ca vor veni perioade in care nu vei mai vedea diferente pe cantar. Nu te ingrijora! Acest lucru este normal si se intampla tuturor persoanelor care tin acest tip de dieta, insa continua in acest ritm si vei observa ca vei slabi incet si sigur.
