# Cum sa iti revii rapid dupa un antrenament fizic intens

> Exagerezi cu antrenamentele la sala inainte de a pleca in vacanta? Orice suprasolicitare fizica, in special pentru persoanele care nu sunt obisnuite cu antrenamente intense, se va lasa cu neplaceri...

Publicat: 11 august 2014, 11:07 · Autor: Daniela Neagu · Categorie: [SĂNĂTATE](https://lyla.ro/articole/sanatate/index.html.md) · Pagina web: https://lyla.ro/cum-sa-iti-revii-rapid-dupa-un-antrenament-fizic-intens/ · Publicație: Lyla.ro

**Exagerezi cu antrenamentele la sala inainte de a pleca in vacanta? Orice suprasolicitare fizica, in special pentru persoanele care nu sunt obisnuite cu antrenamente** **intense, se va lasa cu neplaceri ulterioare. Iata ce trebuie sa faci daca vrei sa te confrunti cu **

cat




** mai putine dureri si inflamatii post antrenament.**



## Practica yoga


Este posibil sa fie ultimul lucru la care te gandesti dupa un **antrenament in forta** la sala de fitness, insa exercitiile tip yoga te vor ajuta sa scapi de amorteala si rigiditatea resimtite dupa antrenament. Pune in aplicare cateva exercitii simple de yoga pentru a-ti intinde fiecare muschi din corp, dar nu te suprasolicita.
De asemenea, pentru a evita umflaturile la nivelul picioarelor, vei descoperi ca este extrem de eficient sa stai 5 minute cu picioarele sprijinite perpendicular de un perete. In acest fel, iti imbunatatesti circulatia sangvina, evitand acumularile de sange in gambe.
 




Citeste continuarea articolului pe**[ acasa.ro](http://sanatate.acasa.ro/fitness-aerobic-6/te-ai-suprasolicitat-la-sala-cum-iti-revii-rapid-dupa-un-antrenament-fizic-intens-194058.html)**