# Ce este cu adevarat dieta Dukan? Poveste din spatele celei mai cunoscute cure de slabire

> Dieta Dukan se bazeaza pe slabitul pe termen lung care presupune respectarea a 4 etape: etapa de atac, etapa de croaziera, etapa de consilidare si cea de stabilizare. Fiecare etapa poate tine catev...

Publicat: 14 iulie 2017, 17:50 · Actualizat: 17 august 2017, 08:24 · Autor: Roxana Dragomir · Categorie: [DIETE](https://lyla.ro/articole/diete/index.html.md) · Pagina web: https://lyla.ro/ce-este-cu-adevarat-dieta-dukan-poveste-din-spatele-celei-mai-cunoscute-cure-de-slabire/ · Publicație: Lyla.ro

![](https://lyla.ro/wp-content/uploads/2017/06/dieta12.webp)

#### Dieta Dukan a devenit foarte populara datorita vedetelor, precum Kate Middleton alaturi de sora sa, Pippa, Jennifer Lopez si Penelope Cruz. Dieta a fost creata de catre doctorul Pierre Dukan, un medic francez care a devenit foarte cunoscut in urma acestei diete. Dar ce presupune aceasta dieta?


Dieta Dukan se bazeaza pe slabitul pe termen lung care presupune respectarea a 4 etape: etapa de atac, etapa de croaziera, etapa de consilidare si cea de stabilizare. Fiecare etapa poate tine cateva zile, cateva luni sau chiar ani.

**Pe parcursul primei etape,** cea de atac, trebuie sa consumi doar proteine animale, sa bei 6 pahare de apa pe zi, sa mergi timp de 20 de minute si sa mananci 45-90 de grame de tarate de ovaz pe zi.

**Etapa de atac** tine doar o saptamana, iar apoi poti trece la etapa de croaziera care are acelasi meniu, dar poti adauga legume cu continut scazut de amidon.

**Pe parcursul etapei de consolidare** poti integra o portie de fructe si 2 felii de paine de paine integrala de cereale pe zi.

In **etapa de stabilizar**e, poti manca ce vrei, dar trebuie sa ai o zi pe saptamana in care sa mananci la fel cum o faceai in prima etapa.

Desi vei slabi in timpul acestei diete, nutritionisti se tem ca este prea restrictiva si ca nu iti ofera nutrientii de care ai nevoie.Desi pare o idee buna, tinand cont de succesul pe care l-a avut la Hollywood, mai intai trebuie sa te asiguri ca o astfel de dieta se potriveste stilului tau de viata.

Este important sa discuti mai intai cu un doctor pentru a te ajuta sa decizi ce este mai potrivit pentru tine si pentru scopurile tale.