# DIETE

Categorie a publicației Lyla.ro, 1475 articole. Pagina web: https://lyla.ro/articole/diete/. Lista de mai jos are ultimele 50, cu data publicării.

## Ultimele articole

- [Ce mănânci în dieta nordică și ce a observat un studiu suedez despre mortalitate](https://lyla.ro/ce-mananci-in-dieta-nordica-si-ce-a-observat-un-studiu-suedez-despre/index.html.md): O cohortă de suedezi de vârstă mijlocie și vârstnici a fost urmărită, în medie, 24 de ani. Dieta nordică a fost asociată cu un risc mai mic de deces, dar rezultatele nu se extind automat la alte populații., 13 octombrie 2026
- [Raúl Romero explică de ce unii sportivi nu pierd grăsime, deși știu cum să mănânce](https://lyla.ro/raul-romero-explica-de-ce-unii-sportivi-nu-pierd-grasime-desi-stiu/index.html.md): Cicliștii din programul Aumenta+ continuă să mănânce desert și să ia masa în oraș, spune nutriționistul și antrenorul Raúl Romero., 6 octombrie 2026
- [Un scor MIND cu 3 puncte mai mare a fost asociat cu 2,5 ani de întârziere a îmbătrânirii cerebrale](https://lyla.ro/un-scor-mind-cu-3-puncte-mai-mare-a-fost-asociat-cu-2-5-ani/index.html.md): Dieta MIND a fost asociată cu o îmbătrânire cerebrală mai lentă într-un studiu pe 1.647 de adulți urmăriți, în medie, timp de 12 ani., 1 octombrie 2026
- [Mai multe diete au fost asociate cu îmbătrânirea biologică mai lentă într-un studiu pe 7.500 de adulți](https://lyla.ro/mai-multe-diete-au-fost-asociate-cu-imbatranirea-biologica-mai-lenta/index.html.md): Un studiu pe aproximativ 7.500 de adulți a asociat mai multe diete sănătoase cu o îmbătrânire biologică mai lentă, fără un regim câștigător., 29 septembrie 2026
- [Metabolismul nu încetinește automat după 40 de ani. Ce arată studiul despre îngrășare](https://lyla.ro/metabolismul-nu-incetineste-automat-dupa-40-de-ani-ce-arata-studiul/index.html.md): Studiul Pontzer publicat în Science arată cum evoluează consumul energetic între 20 și 60 de ani și ce rol au masa musculară și mișcarea., 20 septembrie 2026
- [Caitlin Sorby a slăbit cu Mounjaro, dar durerile pelvine au continuat](https://lyla.ro/caitlin-sorby-a-slabit-cu-mounjaro-dar-durerile-pelvine-au-continuat/index.html.md): Caitlin Sorby a slăbit cu Mounjaro, dar durerile pelvine au continuat, iar medicii iau acum în calcul endometrioza, nu un diagnostic confirmat încă., 20 septembrie 2026
- [400 g de fructe și legume pe zi. Cum limitezi zahărul din struguri și smochine](https://lyla.ro/400-g-de-fructe-si-legume-pe-zi-cum-limitezi-zaharul-din-struguri/index.html.md): Află cum incluzi strugurii, smochinele, prunele și dovleacul în cele 400 g zilnice, fără să depășești 25 g de zaharuri libere., 7 septembrie 2026
- [5 variante de mic dejun sunt gata în maximum 10 minute. Ce îi ține pe copii sătui până la prânz](https://lyla.ro/5-variante-de-mic-dejun-sunt-gata-in-maximum-10-minute-ce-ii-tine/index.html.md): Descoperă 5 variante de mic dejun pentru copii, gata în 2-7 minute, cu 9-19 g proteină și maximum 350-500 kcal., 3 septembrie 2026
- [România recomandă 4 ouă pe săptămână, inclusiv cele din prăjituri](https://lyla.ro/romania-recomanda-4-oua-pe-saptamana-inclusiv-cele-din-prajituri/index.html.md): Descoperă noile recomandări nutriționale din România: 4 ouă pe săptămână, incluzând cele din prăjituri., 30 august 2026
- [OMS recomandă sub 5 grame de sare pe zi. Pâinea și mezelurile sunt principalele surse de sare ascunsă care depășesc limita](https://lyla.ro/oms-recomanda-sub-5-grame-de-sare-pe-zi-painea-si-mezelurile/index.html.md): Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă sub 5 grame de sare pe zi. Află ce alimente procesate, precum pâinea și mezelurile, contribuie, 30 august 2026
- [O gospodărie aruncă 30% din alimente și plătește 1.553 lei lunar](https://lyla.ro/o-gospodarie-arunca-30-din-alimente-si-plateste-1-553-lei-lunar/index.html.md): O gospodărie din România cheltuie 1.553 lei lunar pe alimente și aruncă 30%. Descoperă planul 6-5-4-3-2-1 pentru a reduce cheltuielile și risipa alimentară., 26 august 2026
- [32% mai puține fracturi la persoanele cu diabet de tip 2. Cum schimbă GLP-1 discuția despre obezitate și tratament](https://lyla.ro/32-mai-putine-fracturi-la-persoanele-cu-diabet-de-tip-2-cum-schimba-glp/index.html.md): Medicamentele GLP-1, precum Foundayo și Wegovy, redefinează tratamentul obezității și reduc riscul de fracturi cu până la 32% la diabetici, oferind noi, 26 august 2026
- [Îndulcitorul din produse „fără zahăr” intră din nou în discuție. Legătura văzută într-un studiu ține de inimă](https://lyla.ro/indulcitorul-din-produse-fara-zahar-intra-din-nou-in-discutie-legatura/index.html.md): Un studiu anunțat pentru ESC Congress 2026 asociază nivelurile crescute de xilitol din sânge cu un risc mai mare de evenimente cardiovasculare majore., 26 august 2026
- [Balonarea și refluxul gastroesofagian se pot calma fără medicamente, dar numai cu o strategie personalizată](https://lyla.ro/balonarea-si-refluxul-gastroesofagian-se-pot-calma-fara-medicamente/index.html.md): Află cum poți calma balonarea și refluxul gastroesofagian fără medicamente. Descoperă ce alimente să eviți și când este necesar să consulți un specialist, 25 august 2026
- [O doză de suc de 355 ml are 42 de grame de zahăr. Ce înseamnă asta pentru greutate, glicemie și inima ta](https://lyla.ro/o-doza-de-suc-de-355-ml-are-42-de-grame-de-zahar-ce-inseamna-asta/index.html.md): O doză de 355 ml de suc carbogazos conține aproximativ 42 de grame de zahăr, depășind recomandările zilnice și crescând riscul de obezitate și diabet, 25 august 2026
- [Îl găsești în biscuiți, napolitane și chipsuri. Cât de mult ar trebui să te îngrijoreze uleiul de palmier?](https://lyla.ro/il-gasesti-in-biscuiti-napolitane-si-chipsuri-cat-de-mult-ar-trebui/index.html.md): Uleiul de palmier, ingredient comun în biscuiți și dulciuri, este legat de creșterea colesterolului LDL., 24 august 2026
- [Adulții sănătoși au nevoie de 1,2-1,6 grame de proteine pe kilogram corp pe zi](https://lyla.ro/adultii-sanatosi-au-nevoie-de-1-2-1-6-grame-de-proteine-pe-kilogram/index.html.md): Descoperă necesarul real de proteine pentru adulți sănătoși (1,2-1,6 g/kg corp/zi) conform Ghidului Alimentar American 2025-2030., 24 august 2026
- [Colesterolul LDL și dieta. 5-10 grame de fibre solubile scad LDL cu 5-10%. Când devine tratamentul medicamentos obligatoriu?](https://lyla.ro/colesterolul-ldl-si-dieta-5-10-grame-de-fibre-solubile-scad-ldl-cu-5-10/index.html.md): Ghidurile medicale actualizate pentru 2025 și 2026 arată că 5-10 grame de fibre solubile pot reduce colesterolul LDL cu 5-10%., 23 august 2026
- [A slăbit după un vis care l-a speriat profund. Ce a înțeles un medic despre cauzele reale ale obezității](https://lyla.ro/a-slabit-dupa-un-vis-care-l-a-speriat-profund-ce-a-inteles-un-medic/index.html.md): Dr. Florin Bălănică a slăbit 104 kg în 8 luni, pornind de la 204 kg. Metoda sa de psihonutriție nu se axează pe diete, ci pe cauzele emoționale, hormonale, 23 august 2026
- [O plimbare de 10 minute după masă este mai eficientă pentru glicemie](https://lyla.ro/o-plimbare-de-10-minute-dupa-masa-este-mai-eficienta-pentru-glicemie/index.html.md): Mersul după masă ajută la controlul glicemiei și digestie, susține medicul Oluwatosin Ajao., 22 august 2026
- [Ai nevoie de mai puțini pași zilnici ca să-ți ajuți inima, studiile arată clar](https://lyla.ro/ai-nevoie-de-mai-putini-pasi-zilnici-ca-sa-ti-ajuti-inima-studiile/index.html.md): Uită de 10.000 de pași! Descoperă cum o rutină de 21-30 de minute de mers pe jos zilnic poate reduce riscul de boli cardiovasculare cu 30%, conform studiilor., 18 august 2026
- [Exercițiile fizice pot corecta disfuncția imună în cancerul pulmonar](https://lyla.ro/exercitiile-fizice-pot-corecta-disfunctia-imuna-in-cancerul-pulmonar/index.html.md): Un studiu de la Roswell Park arată cum exercițiile fizice pot îmbunătăți răspunsul imun împotriva cancerului pulmonar fără celule mici, chiar, 17 august 2026
- [O plimbare de 10-15 minute după masă stabilizează glicemia și oferă energie](https://lyla.ro/o-plimbare-de-10-15-minute-dupa-masa-stabilizeaza-glicemia-si-ofera/index.html.md): O plimbare de 10-15 minute după masă poate stabiliza glicemia, susține digestia și elimină moleșeala, conform unui studiu din 2025., 17 august 2026
- [Dioxidul de titan a dispărut din alimente în UE, din 2022](https://lyla.ro/dioxidul-de-titan-a-disparut-din-alimente-in-ue-din-2022/index.html.md): Dioxidul de titan E171 nu mai este folosit în alimente în UE din 2022. Descoperă cum creșterea cancerului colorectal la tineri a mutat atenția pe alți, 11 august 2026
- [Alimente „sănătoase” care îți cresc glicemia rapid. Sucurile de fructe ambalate, pe lista capcanelor](https://lyla.ro/alimente-sanatoase-care-iti-cresc-glicemia-rapid-sucurile-de-fructe/index.html.md): Nivelul HbA1c arată media glicemiei pe termen lung. Descoperă ce alimente, considerate sănătoase, precum sucurile de fructe 100%, pot influența, 11 august 2026
- [Moșmonul, fructul uitat mii de ani, revine în alimentația europeană. Ce aduce nou în farfurie](https://lyla.ro/mosmonul-fructul-uitat-mii-de-ani-revine-in-alimentatia-europeana/index.html.md): Descoperă moșmonul, fructul care a dispărut din alimentația europeană timp de mii de ani și revine acum. Află de ce este considerat un aliment sănătos., 11 august 2026
- [Intoleranțele alimentare nu sunt alergii. Cum îți dai seama când balonarea și crampele cer un consult](https://lyla.ro/intolerantele-alimentare-nu-sunt-alergii-cum-iti-dai-seama/index.html.md): Află diferența crucială între intoleranțele alimentare și alergii. Trei pași te ghidează spre un diagnostic corect, evitând confuzia dintre balonare, 11 august 2026
- [Mihaela Bilic avertizează. Pangasiusul scade la jumătate la gătit](https://lyla.ro/mihaela-bilic-avertizeaza-pangasiusul-scade-la-jumatate-la-gatit/index.html.md): Medic nutriționist Mihaela Bilic avertizează că pangasiusul scade la jumătate la gătit și este sărac în Omega-3., 11 august 2026
- [COVID-19 nu dispare vara, iar simptomele sunt ușor de confundat cu jet lag-ul sau epuizarea](https://lyla.ro/covid-19-nu-dispare-vara-iar-simptomele-sunt-usor-de-confundat-cu-jet/index.html.md): COVID-19 nu dispare vara, iar simptomele pot fi confundate. Află ce precauții să iei dacă ai psoriazis și cum WK Kellogg Co elimină coloranții artificiali, 10 august 2026
- [Ceaiul verde, cea mai studiată opțiune pentru minte și inimă](https://lyla.ro/ceaiul-verde-cea-mai-studiata-optiune-pentru-minte-si-inima/index.html.md): Descoperă de ce ceaiul verde este considerat cea mai sănătoasă opțiune, cu antioxidanți și beneficii demonstrate pentru memorie, anxietate și scăderea, 10 august 2026
- [Proteinele nu sunt toate la fel. Află cum să alegi sursa potrivită pentru glicemie, inimă sau masă](https://lyla.ro/proteinele-nu-sunt-toate-la-fel-afla-cum-sa-alegi-sursa-potrivita/index.html.md): Diferența dintre somon, nuci sau linte? Contează mai mult decât cantitatea. Descoperă cum să alegi proteina ideală pentru glicemie, sănătatea inimii, 10 august 2026
- [Consumul zilnic de ardei iute crește riscul de cancer esofagian](https://lyla.ro/consumul-zilnic-de-ardei-iute-creste-riscul-de-cancer-esofagian/index.html.md): Un studiu recent arată că persoanele care consumă zilnic ardei iute sunt de până la trei ori mai predispuse la cancer esofagian, al șaselea, 9 august 2026
- [Mihail Pautov a slăbit 10 kilograme și a inversat prediabetul](https://lyla.ro/mihail-pautov-a-slabit-10-kilograme-si-a-inversat-prediabetul/index.html.md): Medicul Mihail Pautov a slăbit 10 kilograme și a scăpat de prediabet, schimbând 3 obiceiuri alimentare., 7 august 2026
- [Musacaua de post se coace 30 de minute acoperită și încă 15-20 fără folie](https://lyla.ro/musacaua-de-post-se-coace-30-de-minute-acoperita-si-inca-15-20/index.html.md): Descoperă o rețetă de musaca de post cu cartofi și linte, sățioasă și ușor de pregătit., 7 august 2026
- [Castraveții ținuți 3 zile în frigider se pot consuma fără probleme](https://lyla.ro/castravetii-tinuti-3-zile-in-frigider-se-pot-consuma-fara-probleme/index.html.md): Află cum poți păstra castraveții proaspeți în frigider până la 10 zile și ce greșeli frecvente, precum spălarea sau depozitarea lângă banane, le reduc, 7 august 2026
- [Un antrenament de 20 de minute poate ajuta la reducerea grăsimii viscerale](https://lyla.ro/un-antrenament-de-20-de-minute-poate-ajuta-la-reducerea-grasimii/index.html.md): Specialiștii recomandă un antrenament scurt, de 20 de minute, care combină cardio și forța, pentru a reduce grăsimea viscerală. Descoperă cum te ajută acasă., 6 august 2026
- [Mai multe riscuri pentru cancer țin de expuneri și obiceiuri](https://lyla.ro/mai-multe-riscuri-pentru-cancer-tin-de-expuneri-si-obiceiuri/index.html.md): O analiză recentă scoate la iveală 17 factori de risc pentru cancer, trecând de la moștenirea genetică la obiceiurile zilnice., 5 august 2026
- [Postul Adormirii Maicii Domnului ține 14 zile](https://lyla.ro/postul-adormirii-maicii-domnului-tine-14-zile/index.html.md): Află cum să îți construiești mese simple, dar sățioase, pe durata celor 14 zile de Postul Adormirii Maicii Domnului, evitând senzația de foame., 4 august 2026
- [Tensiunea arterială mare, dieta și colesterolul crescut sunt principalii factori ai deceselor prin boli](https://lyla.ro/tensiunea-arteriala-mare-dieta-si-colesterolul-crescut-sunt-principalii/index.html.md): Un studiu JAMA Cardiology arată că 90% din decesele prin boală cardiacă ischemică au legătură cu 12 factori, hipertensiunea contribuind cu 47%., 4 august 2026
- [Consumul de ton. Nutriționiștii spun că patru conserve de 140 g pe săptămână sunt limita maximă](https://lyla.ro/consumul-de-ton-nutritionistii-spun-ca-patru-conserve-de-140-g/index.html.md): Află care este limita recomandată pentru consumul de ton și de ce contează, potrivit medicilor nutriționiști., 3 august 2026
- [De ce contează ce mănânci pentru memorie chiar după o singură masă](https://lyla.ro/de-ce-conteaza-ce-mananci-pentru-memorie-chiar-dupa-o-singura-masa/index.html.md): Un studiu pe șobolani arată că o masă nutritivă activează un semnal benefic pentru memorie, în timp ce o dietă bogată în grăsimi și zahăr poate slăbi, 2 august 2026
- [Mihaela Bilic explică diferența de 300 mg față de 1.500 mg de minerale dintre apa plată](https://lyla.ro/mihaela-bilic-explica-diferenta-de-300-mg-fata-de-1-500-mg-de-minerale/index.html.md): Medicul nutriționist Mihaela Bilic explică pe Instagram diferențele dintre apa plată și cea carbogazoasă: 300 mg vs. 1.500 mg de minerale., 1 august 2026
- [Colina din ouă poate îmbunătăți viteza de procesare a creierului](https://lyla.ro/colina-din-oua-poate-imbunatati-viteza-de-procesare-a-creierului/index.html.md): Creierul consumă 20% din energia corpului. Descoperă cum colina, un nutrient găsit în ouă, poate îmbunătăți semnificativ viteza cu care procesezi, 31 iulie 2026
- [Fulgii de ovăz simpli reduc căderile bruște de energie după micul dejun. Explicația este o fibră solubilă](https://lyla.ro/fulgii-de-ovaz-simpli-reduc-caderile-bruste-de-energie-dupa-micul-dejun/index.html.md): Fulgii de ovăz simpli, cu zero zahăr adăugat, sunt mai buni decât granola pentru a evita căderile de energie., 31 iulie 2026
- [Metoda 6-6-6 de mers pe jos a devenit virală. Cum o poți transforma într-un obicei care chiar se ține](https://lyla.ro/metoda-6-6-6-de-mers-pe-jos-a-devenit-virala-cum-o-poti-transforma-intr/index.html.md): Află cum metoda 6-6-6 de mers pe jos, populară pe rețelele sociale, te poate ajuta să slăbești și să îți îmbunătățești sănătatea cardiovasculară, chiar, 30 iulie 2026
- [Mihaela Bilic explică diferența dintre apa plată și cea minerală prin 300 mg față de 1.500 mg de minerale pe litru](https://lyla.ro/mihaela-bilic-explica-diferenta-dintre-apa-plata-si-cea-minerala/index.html.md): Medic nutriționist, Mihaela Bilic, clarifică de ce apa plată (300 mg/litru) și cea minerală (1.500 mg/litru) hidratează la fel, dar sunt indicate diferit., 29 iulie 2026
- [Ce sunt Prif și de ce apar în două studii noi despre sănătatea intestinală și greutatea corporală](https://lyla.ro/ce-sunt-prif-si-de-ce-apar-in-doua-studii-noi-despre-sanatatea/index.html.md): Două studii din 2026, publicate în PNAS și Nature Metabolism, dezvăluie că proteinele nedigerabile din plante, sau Prif, au un rol esențial alături, 28 iulie 2026
- [Ozempic ajută la diabet și slăbit, dar schimbă și relațiile sau munca? Ce arată analiza făcută între 2012 și 2023](https://lyla.ro/ozempic-ajuta-la-diabet-si-slabit-dar-schimba-si-relatiile-sau-munca/index.html.md): Un studiu recent al University of Chicago arată că medicamentele GLP-1, precum Ozempic, aduc beneficii fizice măsurabile la adulții cu diabet, dar "puține, 28 iulie 2026
- [Când slăbești, nu vrei să pierzi și mușchi. HIIT pare să ajute tocmai aici, mai ales odată cu vârsta](https://lyla.ro/cand-slabesti-nu-vrei-sa-pierzi-si-muschi-hiit-pare-sa-ajute-tocmai/index.html.md): Un studiu pe 123 de adulți de 72 de ani arată că HIIT ajută la pierderea grăsimii, păstrând masa musculară., 28 iulie 2026
- [Doar 1,6% dintre utilizatorii de Ozempic au raportat căderea părului](https://lyla.ro/doar-1-6-dintre-utilizatorii-de-ozempic-au-raportat-caderea-parului/index.html.md): Un studiu recent din The BMJ arată că doar 1,6% dintre utilizatorii de Ozempic au dezvoltat alopecie., 27 iulie 2026