# Alimente recomandate pentru a fi consumate pe stomacul gol

> Pentru a aduce organismul la 15% din capacitatea zilnica recomandata de vitamina E si 10% din cantitatea de acid folic, este recomandat sa consumati zilnic doar 2 linguri de germeni de cereale.

Publicat: 16 ianuarie 2018, 16:24 · Actualizat: 18 ianuarie 2018, 16:42 · Autor: Daniela Neagu · Categorie: [SĂNĂTATE](https://lyla.ro/articole/sanatate/index.html.md) · Pagina web: https://lyla.ro/alimente-recomandate-pentru-fi-consumate-pe-stomacul-gol/ · Publicație: Lyla.ro

![](https://lyla.ro/wp-content/uploads/2017/10/pBRCy1508145314.webp)

#### Pentru o mai buna absorbtie de nutrienti si mai multa energie zilnica, va recomandam sa consumati pe stomacul gol urmatoarele alimente:


**Germeni de cereale
**Pentru a aduce organismul la 15% din capacitatea zilnica recomandata de vitamina E si 10% din cantitatea de acid folic, este recomandat sa consumati zilnic doar 2 linguri de germeni de cereale.

**Fructe
**Reprezinta o gustare rapida, iar consumate pe stomacul gol te asiguri ca vei obtine rapid nutrientii necesari pentru a duce la bun sfarsit activitatile din ziua respectiva.

Atentie! Nu sunt recomandate fructele care contin acid citric, acestea pot irita mucoasa stomacului.

**Nuci
**Fructele oleaginoase sunt foarte benefice pentru organism. Puteti sa le consumati si la micul dejun, incepeti prin a manca 5 nuci pe zi. Le puteti consuma simple, in salata, cereale sau iaurt.

**Oua
**Ouale sunt o sursa complexa de proteine, vitamine si minerale. Le poti consuma sub orice forma, insa este recomandat sa folosesti cat mai putin ulei la prepararea lor.

**Faina de hrisca
**O poti consuma in orice, iar asta o face destul de practica. Merge combinata cu cereale sau fructe, o poti folosi in smoothie-uri sau clatite.

**Ovaz
**Ovazul este indicat mai ales celor care se confrunta cu colesterolul rau, daca ai aceasta afectiune trebuie sa incluzi ovazul in alimentatia ta zilnica.