# Alimente care combat depresia

> Depresia este una dintre cele mai intalnite afectiuni din lume care ne afecteaza intr-o mai mica sau mai mare masura, pe toti, cel putin o data in viata.

Publicat: 18 mai 2016, 14:31 · Actualizat: 15 mai 2023, 22:00 · Autor: Roxana Dragomir · Categorie: [DIETE](https://lyla.ro/articole/diete/index.html.md) · Pagina web: https://lyla.ro/alimente-care-combat-depresia/ · Publicație: Lyla.ro

**Depresia este una dintre cele mai intalnite afectiuni din lume care ne afecteaza  intr-o mai mica sau mai mare masura, pe toti, cel putin o data in viata.**

Putine persoane stiu ca exista anumite alimente carea juta la depasirea acestei stari.

**Ciupercile **bogate in seleniu care, scade riscurile depresiei, anxietatii si. De asemena, ele contin si o cantitate mare de vitamina D, fiind chiar singurele plante care pot asigura vitamina D in stare naturala.

**Sfecla **poate asigura nevoia zilnica de acid folic pe care o are organismul tau. Deficietul acestui nutrient cheie poate declansa depresia, oboseala si insomnia. De preferat este consumul de sfecla proaspata,  atunci cand este gatita, cantitatea de acid folic din secla poate ajunge cu pana la 40% mai mica.

**Alge marine, legumele si fructele de mare** sunt bogate in iod care, in cantitati insuficiente, poate provoca pe laga depresie si  hipertiroidism, oboseala, crestere in greutate.