# Ai doar 5 minute la dispozitie? 4 exercitii fizice care ard multe calorii

> Lipsa de timp este unul dintre principalele motive care te tin departe de sport? Afla ca, practind exercitii fizice chiar si doar 5 minute pe zi, iti poti imbunatati considerabil conditia fizica, s...

Publicat: 11 septembrie 2014, 16:13 · Actualizat: 11 septembrie 2014, 16:16 · Autor: Daniela Neagu · Categorie: [SĂNĂTATE](https://lyla.ro/articole/sanatate/index.html.md) · Pagina web: https://lyla.ro/ai-doar-5-minute-la-dispozitie-4-exercitii-fizice-care-ard-multe-calorii/ · Publicație: Lyla.ro

Lipsa de timp este unul dintre principalele motive care te tin departe de sport? Afla ca, practind exercitii fizice chiar si doar 5 minute pe zi, iti poti imbunatati considerabil conditia fizica, sculpta trupul si ameliora starea de sanatate. Iata patru astfel de exercitii foarte eficiente care ard multe calorii intr-un timp redus!


**
1. Flotari cu saritura****Flotarile cu saritura**, cunoscute si drept "burpees", sunt exercitii care iti antreneaza muschii intregului corp. Solicitante, dar usor de pus in practica, **flotarile cu saritura** pot fi executate chiar si la tine acasa. Iata cum: asaza-te in pozitie de flotare, adu, cu o miscare rapida, genunchii la piept, sari cat **poti de sus cu mainile intinse, dupa care revino in pozitia de flotare.**

Daca repeti **flotarile cu saritura** timp de 5 minute consecutiv, la final vei fi ars aproximativ **50 de calorii**.


**2. Saritura din fandat in fandat**


Fandarile propriu-zise sunt **exercitii fizice** relativ simple, care executate ca atare nu te ajuta sa arzi prea multe calorii. De aceea, cand timpul tau liber este foarte limitat, opteaza pentru o varianta hardcore, cu sarituri.





**
**


Citeste continuarea articolului pe[acasa.ro ](http://sanatate.acasa.ro/fitness-aerobic-6/ai-doar-5-minute-la-dispozitie-4-exercitii-fizice-care-ard-multe-calorii-194833.html)