# 5 ponturi utile pentru un somn profund si odihnitor

> Productivitatea de care dai dovada pe parcursul zilei este determinata si de modul in care ai dormit cu o noapte inainte. Programul de somn, obiceiurile inainte sa adormi si deciziile zilnice pe ca...

Publicat: 21 martie 2014, 10:11 · Actualizat: 21 martie 2014, 11:27 · Autor: Daniela Neagu · Categorie: [SANATATE](https://lyla.ro/articole/sanatate/index.html.md) · Pagina web: https://lyla.ro/5-ponturi-utile-pentru-un-somn-profund-si-odihnitor/ · Publicație: Lyla.ro

Productivitatea de care dai dovada pe parcursul zilei este determinata si de modul in care ai dormit cu o noapte inainte. Programul de somn, obiceiurile inainte sa adormi si deciziile zilnice pe care le iei pot afecta calitatea odihnei si, implicit, nivelul de productivitate. Pentru a scapa de neplaceri, iata cateva ponturi care te pot ajuta sa ai un somn profund si odihnitor noapte de noapte.
 **1. Rezista tentatiei de a-ti amana trezirea dimineata**


Desi nu este recomandat, multi dintre noi isi amana alarma dimineata. Acest obicei iti intrerupe ciclurile naturale de somn, astfel ca risti sa te trezesti mai obosit decat te-ai culcat. Asadar, in loc sa iti pui alarma sa sune din 10 in 10 minute timp de o ora, **seteaza-ti direct alarma mai tarziu si astfel te vei trezi plin de energie**.

**2. Pune-ti o pereche de sosete inainte sa te culci**

Cand ai palmele si labele picioarelor mai calde decat in mod normal vei adormi mult mai repede. Poti grabi acest proces purtand o pereche de sosete calduroase inainte sa te bagi in pat. Sangele tau se va incalzi si astfel te vei simti mult mai confortabil.

##  Citeste continuarea pe acasa.ro ( http://goo.gl/Ei5cZ1 )