# 5 metode eficiente prin care poti reduce durerile de spate

> Daca ai tendinta sa duci o viata sedentara, ar trebui sa fii gata sa infrunti dureri sacaitoare de spate si durerile din zona cefei. Exista insa cateva trucuri la indemana care te pot ajuta sa scap...

Publicat: 11 septembrie 2014, 16:22 · Autor: Daniela Neagu · Categorie: [SĂNĂTATE](https://lyla.ro/articole/sanatate/index.html.md) · Pagina web: https://lyla.ro/5-metode-eficiente-prin-care-poti-reduce-durerile-de-spate/ · Publicație: Lyla.ro

**Daca ai tendinta sa duci o viata sedentara, ar trebui sa fii gata sa infrunti dureri sacaitoare de spate si durerile din zona cefei. Exista insa cateva trucuri la indemana care te pot ajuta sa scapi de disconfort.**


**
1. Controleaza-ti pozitia corpului**
Este important sa mentii o pozitie corespunzatoare a corpului tau pe tot parcursul zilei. Gandeste-te in mod constant cum iti aliniezi trupul in timp ce stai in picioare, asezat, cand mergi pe jos sau chiar cand dormi. Daca ai o pozitie corecta, vei fi capabil sa iti imbunatatesti **capacitatea respiratorie** si stimulezi activitatea sistemelor circulator si digestiv.

**2. Dezvolta-ti echilibrul interior**

Trebuie sa realizezi constant un echilibru intre minte si trup. Nu este usor, insa exercitiile precum **yoga** si **pilates** te pot ajuta.

**3. Stai corect la birou**

Pozitia sezut este una dintre cele mai frecvente pentru cei care lucreaza la birou, cei mai multi stand minim 8 ore in aceasta pozitieabil ca petreci cel putin opt ore in aceasta postura. In tot acest timp, cei mai solicitati sunt muschii care protejeaza coloana vertebrala, astfel ca dupa o vreme ei vor obosi si iti vor transmite semnale dureroase. Indiferent de ceea ce faci, cauta-ti o pozitie confortabila. Aseaza-ti picioarele si genunchii la unghi de 90 de grade si controleaza distanta intre corpul tau si birou.



Citeste continuarea articolului pe [acasa.ro ](http://sanatate.acasa.ro/naturist-8/5-metode-eficiente-prin-care-poti-reduce-durerile-de-spate-194795.html)