# 4 exercitii care te scapa de stres

> Stresul este inevitabil si chiar necesar intr-o masura mica in orice componenta a vietii. Insa prea mult stres te impiedica sa te bucuri din plin de viata. Cel mai bun sfat pe care il poti primi at...

Publicat: 2 august 2016, 21:07 · Actualizat: 16 mai 2023, 12:42 · Autor: Ramona Tănase · Categorie: [TIMP LIBER](https://lyla.ro/articole/timp-liber/index.html.md) · Pagina web: https://lyla.ro/4-exercitii-care-te-scapa-de-stres/ · Publicație: Lyla.ro

![](https://lyla.ro/wp-content/uploads/2016/08/stres_09383400.webp)

**Stresul este inevitabil si chiar necesar intr-o masura mica in orice componenta a vietii. Insa prea mult stres te impiedica sa te bucuri din plin de viata. **

Cel mai bun sfat pe care il poti primi atunci cand esti foarte stresat este: „Respira!” si vei sti, instinctiv, ca asta este tot ce trebuie sa faci pentru a-ti reveni. Exercitiile de respiratie profunda au, de asemenea, o multime de beneficii pentru sanatate.

S-a demonstrat stiintific ca nu doar te ajuta sa te relaxezi ci si ca iti imbunatatesc starea generala de sanatate.

Patru tehnici de respiratie.

Sama Vritti (respiratia egala)

Cum se face:
– Inspiri pe nas pana numeri la patru.
– Expiri pe nas pana numeri la patru.
– Repeta de doua trei ori.
– Odata ce te-ai obisnuit creste numaratoarea pana la 6-8.

„Pune destul de multa presiune pe abdomen, insa iti incalzeste corpul, iti da energie si iti pune creierul in miscare”, spune Rebecca Pacheco, profesor yoga.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.