# 4 beneficii ale oualor confirmate de studiile in laborator

> Ouale fac parte din clasa „superalimentelor”. Contin o multime de nutrienti, unii dintre ei gasindu-se rar in dieta moderna. Iata 4 beneficii ale oualor confirmate de studiile in laborator. Ouale s...

Publicat: 24 februarie 2017, 12:18 · Autor: Daniela Neagu · Categorie: [SANATATE](https://lyla.ro/articole/sanatate/index.html.md) · Pagina web: https://lyla.ro/4-beneficii-ale-oualor-confirmate-de-studiile-in-laborator/ · Publicație: Lyla.ro

![](https://lyla.ro/wp-content/uploads/2017/02/cum-sa-consumi-corect-ouale-oana-cuzino-iti-spune-ce-reguli-trebuie-sa-respecti_size1.webp)

Ouale fac parte din clasa „superalimentelor”. Contin o multime de nutrienti, unii dintre ei gasindu-se rar in dieta moderna.

## Iata 4 beneficii ale oualor confirmate de studiile in laborator.




	1. **Ouale sunt extrem de hranitoare**



Ouale sunt unul dintre cele mai hranitoare alimente de pe planeta. Un ou contine toti nutrientii necesari pentru a transforma o singura celula intr-un puisor.

Un singur ou fiert tare contine:

– vitamina A: 6% din doza zilnica recomandata;

– acid folic: 5% din doza zilnica recomandata;

– vitamina B5: 7% din doza zilnica recomandata;

– vitamina B12: 9% din doza zilnica recomandata;

– vitamina B2: 15% din doza zilnica recomandata;

– fosfor: 9% din doza zilnica recomandata;

– selenium: 22% din doza zilnica recomandata.

Totodata, ouale contin o cantitate decenta de vitamina D, Vitamina E, vitamina K, vitamina B6, calciu si zinc.

Trebuie amintit ca oul furnizeaza 77 de calorii, 6 grame de proteina, 5 grame de grasimi sanatoase, dar si alti nutrienti importanti pentru sanatate.

**Citeste continuarea pe[SFATULPARINTILOR. RO.](http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/alimentatie-sanatoasa/4-beneficii-ale-oualor-confirmate-de-studiile-in-laborator/)**