# Alimente pe care sa eviti sa le consumi pe stomacul gol

> 1. Sucuri cu zahar - Zaharul iti creste glicemia si iti da pofta de mancare. In plus, ti se va face foame mai devreme decat crezi.

Publicat: 7 august 2017, 08:40 · Actualizat: 7 august 2017, 11:13 · Autor: Daniela Neagu · Categorie: [SĂNĂTATE](https://lyla.ro/articole/sanatate/index.html.md) · Pagina web: https://lyla.ro/14-alimente-pe-care-sa-eviti-sa-le-consumi-pe-stomacul-gol/ · Publicație: Lyla.ro

![](https://lyla.ro/wp-content/uploads/2017/06/dieta12.webp)

#### Nu este cea mai buna idee sa sari peste micul dejun, iar cei mai multi nutritionisti sustin ca este cea mai importanta masa a zilei.


**1. Sucuri cu zahar
**Zaharul iti creste glicemia si iti da pofta de mancare. In plus, ti se va face foame mai devreme decat crezi.

**2. Sucuri acidulate**
Sucurile acidulate sunt pline de zahar, iar ingredientele lor distrug mucoasa membranelor, afecteaza circulatia sangelui si digestia.

**3. Rosii**
Acidul din rosii creeaza un mediu acid in corp asa ca incearca sa nu consumi rosii dimineata daca te confrunti cu refluxul de acid sau ulcer.

**4. Citrice
**Fructele citrice iti pot irita stomacul si esofagul

**5. Produse de patiserie
**Poate parea cea mai buna idee pentru micul dejun, dar nu vrei sa consumi toata drojdia din aceste produse. Drojdia este cunoscuta pentru faptul ca deranjeaza stomacul.

**Consuma mai mult din aceste alimente la micul dejun:**

**1. Germeni de grau**
Imbunatateste digestia, iar cateva linguri iti pot oferi 10% din doza zilnica recomandata de acid folic si 15% din doza zilnica recomandata de vitamina E.

**2. Terci de malai
**Iti ofera senzatia de satietate, iti curata corpul si intareste microflora din intestine.

**3. Cereale integrale
**Carbohidratii complecsi din cerealele integrale sunt minunati pentru tine. Foloseste-le pentru clatite, vafe sau toast.

**4. Papaya
**Papaya este bogat in vitamina E si C, fibre si papaina Papaina este o enxima care imbunatateste digestia si reduce riscul de dezvoltare a cancerului de colon.

**5. Oua
**Ouale sunt minunate si exista foarte multe feluri in care le poti manca. In plus, te vor oferi o senzatie de satietate de durata.

**6. Nuci
**Ai nevoie de potreinele si grasimile vegetale din nuci pentru a echilibra nivelul pH-ului din stomac. De asemenea sunt potrivite daca te confrunti cu refluxul de acid si ulcer.

**7. Coacaze
**Aceste fructe de padure sunt slabe in calorii si bogate in nutrienti esentiali. Cercetatorii au descoperit ca iti imbunatatesc memoria, regleaza tensiunea si accelereaza metabolismul. Adauga coacaze in smoothie, clatite, in salate sau in vafe.