Sanatate

Top 5 alimente care te ajuta sa ai parte de un somn linistit si odihnitor

alimentatie de somn

Te plangi de insomnii tot mai dese sau de faptul ca somnul tau nu este suficient de odihnitor? Secretul ar putea sta chiar in alimentatia de zi cu zi!

Iata cateva alimente care te pot ajuta sa ai aparte de un somn linistit si odihna bine-meritata dupa o zi stresanta.

1. Fulgi de ovaz
Desi cei mai multi dintre noi aleg sa consume fulgii de ovaz dimineata, la micul dejun, alegerea corecta ar trebui sa fie mai degraba seara, inainte de culcare. Ovazul este bogat in melatonina, iar aceasta substanta relaxeaza corpul si te ajuta sa adormi rapid.

2. Migdale
Nu ai nevoie de mai mult de 100 de grame de migdale la cina pentru a te bucura de un somn linistit. Acestea sunt bogate in magzneziu si triptofan, substante ce contribuie la reducerea in mod natural a functiilor nervoase si musculare.

CONTINUAREA PE GHID-CULINAR.RO

Facebook Comments

Adauga un comentariu