Medicii ne recomanda sa bem zilnic opt pahare cu apa: unul la trezire, unul inainte de culcare si restul pe parcursul intregii zile.
De ce apa si nu altceva? Pentru ca aceasta este cea mai buna sursa de hidratare existenta. Multe dintre noi consumam ceaiuri, sucuri sau cafea, dar nu stim ca organismul nostru are nevoie sa bem apa pentru a metaboliza aceste lichide.
Practic, apa trebuie sa fie sursa principala de lichid consumat zilnic, ne recomanda The Nutrition Source de la Harvard. Ba mai mult, specialistii universitatii prestigioase din SUA ne ofera si cinci sfaturi care, daca sunt urmate, ne pot oferi aportul optim de lichide de care avem nevoie zilnic.
CITESTE SI
3 adevaruri Surprinzatoare despre apa
Retentia de apa in organism
1. Renuntati la bauturile dulci!
O cutie de suc de 250 sau 330 de mililitri contine aproximativ 150 de calorii… de care am putea, sincer, sa ne lipsim! Nu avem nevoie de calorii in plus, cu asta suntem toate de acord! The Nutrition Source scrie ca daca bem zilnic cate o cutie de suc de orice fel ne vom ingrasa aproape sapte kilograme intr-un an. Asadar, mai bine apa in loc de suc, fie el si natural!
2. Spuneti adio sucurilor dietetice!
Bauturile dietetice contin indulcitori artificiali care continua sa alimenteze pofta de dulce a organismului. Asadar, nu sunt o alegere buna intr-un regim alimentar prin care am dori sa evitam dulciurile. Daca gasim apa prea anosta ca gust si dorim totusi ceva care sa ne incante papilele gustative, stoarceti putina lamaie in paharul cu apa.
3. Nu consumati bauturi destinate sportivilor!
Acestea sunt concepute astfel incat sa ofere sportivilor carbohidratii de care au nevoie pentru a se antrena intensiv ore intregi. Oferindu-le energie, ofera si multe calorii. Daca nu practicati sport la acelasi nivel la un adevarat atlet, evitati astfel de bauturi, caci sunt doar o sursa suplimentara de calorii.
4. Renuntati la energizant!
Desi sunt gustoase si creeaza senzatia placuta a micilor piscaturi pe limba, contin suficienta cofeina ca sa va creasca, pe moment, tensiunea arteriala si sunt asociate cu numeroase probleme de sanatate care pot aparea pe parcursul anilor. Energinantele sunt inutile, atrage atentia The Nutrition Source.
