Diete

Top 5 bauturi dietetice naturale

Sucuri care te slabesc de baut pe stomacul gol

De cele mai multe ori, asociem bauturile dietetice cu bauturile carbogazoase fara zahar, care nu au calorii, dar, in schimb, contin indulcitori artificiali si coloranti. Pentru o viata sanatoasa, alege sucuri naturale din fructe sau bauturi pe baza de plante.

1. Sucul de citrice

Poate fi consumat ca atare sau imbogatit cu calciu, pentru a oferi oaselor o protectie suplimentara. Daca faci o monitorizare atenta a caloriilor pe care le consumi, atunci in loc de un pahar de suc (care contine peste 100 de calorii la un pahar de 200 ml), bea un pahar cu apa, in care sa adaugi o cantitate mai mica de suc.

2. Sucul de rodii

Este bogat in vitamine (A, C, E) si acid folic si are o putere antioxidanta de trei ori mai mare decat ceaiul verde sau vinul rosu. Studiile de ultima ora arata ca poate reduce colesterolul si riscul bolilor de inima, al osteoartritei si chiar al unor forme de cancer.

3. Sucul de rosii

Are mai putine calorii decat cel de fructe (numai 25 de calorii la 100 ml). In plus, sucul de rosii este o sursa bogata de licopen, un antioxidant puternic care protejeaza organismul impotriva bolilor.

4. Laptele degresat sau semidegresat

De-a lungul timpului, studiile au aratat ca laptele degresat este util in mentinerea greutatii si in pierderea kilogramelor in plus. Pe langa asta, reprezinta o sursa excelenta de calciu si proteine (ca parte a unei diete echilibrate sunt recomandate 2 pana la 3 pahare zilnic). O alternativa la laptele degresat, mai ales in cazurile de intoleranta la lactoza, este laptele neindulcit de soia sau de orez, imbogatit cu calciu.

5. Ceaiurile din plante

Ceaiul negru si ceaiul verde contin flavonoide, adica antioxidante puternice care ofera protectie impotriva bolilor. Aceste doua tipuri de ceaiuri contin cofeina, prin urmare sunt energizante. Le poti utiliza ca alternativa la cafea, care este puternic deshidratanta. Ceaiul de soc este renumit prin faptul ca diminueaza apetitul, prin urmare poate ajuta la mentinerea greutatii.

Sursa: www.coltuldesanatate.ro

https://www.facebook.com/coltuldefrumusete

Facebook Comments

Adauga un comentariu