Diete

Diete sanatoase, de post, usor de urmat

masa_craciun_2_74078600-640x360

Inainte de sarbatori si de mesele in exces va recomandam o dieta usor de urmat care va ajuta sa slabiti rapid si sa va pregatiti pentru zilele de sarbatoare.

Regulile unei diete de post

În cadrul acestei diete, vei avea cinci mese pe zi: trei principale şi două gustări, prima gustare va fi constituită din fructe de sezon, iar a doua din nuci, morcovi şi ardei gras.

Ca în toate dietele, şi aici vei bea doi litri de apă pe zi şi ceai neîndulcit, potrivit diete-sanatoase.

Cina se ia cu trei ore înainte de culcare, iar restul meselor vor fi din trei în trei ore.

La micul dejun se bea o cafea sau cei neîndulcit.

Foloseşte doar sare şi piper pentru asezonare.

Dieta de post de cinci zile

Ziua 1

Mic dejun: salată de pătrunjel cu două roşii şi o jumătate de lipie cu graham.
Gustare: o portocală.
Prânz: sote de mazăre şi un şniţel de soia fiert.
Gustare: un morcov mare, crud.
Cină: o salată din roşii, ceapă, salată verde şi ciuperci la conservă.

Ziua 2

Mic dejun: două felii de pâine integrală şi salată de vinete fără maioneză.
Gustare: un kiwi mare.
Prânz: ciuperci la grătar şi amestec de legume congelate.
Gustare: un ardei kapia.
Cină: un bol de supă de roşii fără orez.

Ziua 3

Mic dejun: ovăz cu quinoa şi lapte de soia.
Gustare: 300 g de salată de fructe (fără banane).
Prânz: ghiveci de legume (sunt excluşi cartofii; foloseşte maximum două linguri de ulei de măsline).
Gustare: o mână de migdale crude.
Cină: o salată de crudități acrită cu zeamă de lămâie.

Ziua 4

Mic dejun: două felii de tofu cu salată de legume.
Gustare: un morcov crud.
Prânz: mâncare de praz cu măsline.
Gustare: 40 g nuci caju crude.
Cină: trei linguri de hummus şi salată de tabouleh cu roşii.

Ziua 5

Mic dejun: salată de crudităţi, tofu şi o felie de pâine integrală.
Gustare: un kiwi mare.
Prânz: orez brun şi legume asiatice.
Gustare: o lingură de hummus şi un ardei capia.
Cină: o porţie de piure de ştevie.